وصفة 2.26 دولار / 0.57 دولار للخدمة
بدأ الطقس دافئًا في الخارج ، وهذا يعني أن موسم الشوفان رسميًا بين عشية وضحاها في منزلي! عندما يصبح الطقس حارًا ، أقوم بالتبديل من الأطباق الكبيرة من دقيق الشوفان الدافئ إلى الجرار المبردة من الشوفان طوال الليل في الصباح. الشوفان بين عشية وضحاها سريع وسهل التحضير وإمكانيات النكهة لا حصر لها. لقد صنعت هذا الأسبوع شوفان التفاح الذي لا يحتوي على سكر مضاف ، ولكن بطريقة ما ، يتذوق بطريقة سحرية تمامًا مثل فطيرة التفاح. نعم من فضلك!
نُشرت في الأصل في 6-8-2016 ، محدّثة 4-13-2022.
ما هو الشوفان الليلي؟
إذا كنت تبحث عن وجبة فطور بسيطة للغاية لتحضير الصباح بسهولة وسرعة ، يمكنك تناول الشوفان طوال الليل. إنها في الأساس مجرد شوفان تم تليينه بالنقع في سائل لساعات ، بدلاً من غليه لفترة وجيزة في السائل. وعندما تضيف كل أنواع المكونات الإضافية الممتعة ، فإنها تمتص كل تلك النكهات لأنها تنقع أيضًا! عظيم ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إنه أفضل عندما تكون بنكهة فطيرة التفاح ولا تحتاج إليها أي سكر إضافي ليكون شهيًا. # فوز
هل تأكل الشوفان طوال الليل ساخنًا أم باردًا؟
يمكنك تناول الشوفان طوال الليل ساخنًا أو البرد. في الصيف أحب الشوفان طوال الليل باردًا ، ولكن إذا كنت تفضل وجبة إفطار ساخنة ، فما عليك سوى استخدام الميكروويف في الميكروويف لمدة 60-90 ثانية حتى يتم تسخينها بالكامل. إنها رائعة في كلتا الحالتين!
ما نوع الشوفان الذي يجب علي استخدامه؟
الشوفان الملفوف على الطراز القديم هو المفضل لدي لشوفان الليل لأنه ينعم طوال الليل ، لكنه يحافظ على قدر كبير من الملمس. سوف ينعم الشوفان السريع أو الفوري بسرعة أيضًا ، لكن قوامه أقل بكثير وسيعطي نتيجة طرية أكثر. على الرغم من أنه يمكنك عمل أنواع مختلفة من الشوفان طوال الليل باستخدام شوفان مقطوع بالفولاذ ، إلا أنها تتطلب سائلًا أكثر ووقت نقع أطول ، لذلك لا يمكن ببساطة تبديلها في الوصفة أدناه.
ما نوع الحاويات التي يجب علي استخدامها؟
يمكنك استخدام أي نوع من الحاويات القابلة لإعادة الغلق لتحضير الشوفان طوال الليل. تعتبر حاويات Ziploc ذات القمة الزرقاء رائعة إذا كانت ميزانيتك محدودة ، لكن عبوات الماسون أو حاويات تحضير الوجبات الزجاجية تعمل أيضًا بشكل رائع. بالنسبة للوصفة أدناه ، ستحتاج إلى وعاء يحتوي على 1-1.5 كوب. لقد استخدمت 8 أوقية. الجرار.
ما نوع الفاكهة المجففة التي يجب إضافتها
لديك بعض الخيارات هنا ، والتي ستتيح لك استخدام المكون الأكثر تكلفة أو في متناولك. لقد استخدمت التوت البري المجفف اليوم لأن هذا ما كنت أملكه ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام الزبيب أو الكشمش المجفف أو التمور المجففة المفرومة.
تظهر مزينة بالتفاح الطازج والجوز.
فطيرة التفاح بالشوفان
يعتبر شوفان Apple Pie Overnight وجبة فطور جاهزة سهلة ولذيذة بدون سكر مضاف يمكنك الاستمتاع بها سواء ساخنة أو باردة.
حصص: 4
- 1 1/3 أكواب رقائق الشوفان القديمة (0.24 دولار أمريكي)
- 1/2 ملعقة شاي قرفة (0.05 دولار)
- 1/4 ملعقة شاي جنزبيل مطحون (0.02 دولار)
- 1/4 ملعقة شاي قرنفل أرضية (0.02 دولار)
- 1/2 فنجان الجوز المفروم (0.60 دولار أمريكي)
- 1/4 فنجان التوت البري المجفف (0.44 دولار أمريكي)
- 1 1/3 أكواب عصير التفاح غير المحلى (0.62 دولار أمريكي)
- 1 1/3 أكواب حليب (0.27 دولار أمريكي)
-
أضف نصف كوب من الشوفان إلى أربع أواني يمكن إعادة غلقها. أضف أيضًا نصف ملعقة صغيرة قرفة ، ورشة زنجبيل ، ورشة قرنفل إلى كل وعاء.
-
أضف 2 ملعقة كبيرة من الجوز المفروم و 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف إلى كل وعاء.
-
أخيرًا ، أضف نصف كوب من عصير التفاح ونصف كوب حليب إلى كل وعاء.
-
أغلق العبوات وضعها في الثلاجة طوال الليل أو حتى أربعة أيام. قلب محتويات الحاوية قبل الأكل.
انظر كيف نحن احسب تكاليف الوصفة هنا.
خدمة: 1 خدمة ・ سعرات حراريه: 306 سعر حراري ・ الكربوهيدرات: 40 ز ・ بروتين: 9 ز ・ سمين: 14 ز ・ صوديوم: 35 ملغ ・ الأساسية: 5 ز
القيم الغذائية هي تقديرات فقط. انظر لدينا إخلاء مسؤولية التغذية الكاملة هنا.
يحتوي قسم المعدات أعلاه على روابط تابعة للمنتجات التي نستخدمها ونحبها. بصفتي شريكًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.
كيفية صنع فطيرة التفاح بالشوفان – صور خطوة بخطوة
أضف نصف كوب من الشوفان القديم إلى كل وعاء. أضف أيضًا نصف ملعقة صغيرة من القرفة ورشة من الزنجبيل المطحون والقرنفل المطحون إلى كل برطمان.
بعد ذلك ، أضيفي ملعقتين كبيرتين من الجوز المفروم وملعقة كبيرة من التوت البري المجفف إلى كل برطمان.
أخيرًا ، أضف نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى ونصف كوب حليب إلى كل برطمان.
يمكنك إما تحريك كل برطمان قبل النقع ، أو إضافة الغطاء والنقع كما هو ، ثم التقليب قبل الأكل مباشرة. في كلتا الحالتين ، اترك الشوفان ينقع طوال الليل (8 ساعات) أو حتى أربعة أيام. حركيها جيدًا قبل الأكل مباشرة واستمتع بها.
يمكنك إضافة المزيد من الإضافات إلى الشوفان طوال الليل ، مثل التفاح الطازج ، بعد النقع ، إذا كنت ترغب في ذلك.
جرب هذه الوصفات الأخرى بالشوفان:
التعليقات مغلقة.