وصفة 2.53 دولار / 0.42 دولار خدمة
لقد كنت أعتمد على الفاصوليا المعلبة كثيرًا مؤخرًا لأنها سريعة جدًا وسهلة صنع الأشياء بها ، ومع استمرار ارتفاع أسعار البقالة ، فهي طريقة غير مكلفة لملء بطني. لقد صنعت سلطة Lemon White Bean Salad فائقة البساطة في اليوم الآخر لإعداد الوجبات وكان من السهل جدًا ومن الجيد جدًا عدم مشاركتها. إنه يصنع طبقًا جانبيًا رائعًا ، أو يمكنك إضافة المزيد من المكونات لجعله وجبة!
ماذا يوجد في سلطة الفاصوليا البيضاء هذه؟
أنا أحب الطعام البسيط ، وسلطة الفاصوليا هذه مثال رائع. إنها مجرد فاصوليا بيضاء ، شرائح رقيقة من البصل الأحمر ، القليل من البقدونس ، وخل الليمون محلي الصنع السريع. سريع وبسيط ولذيذ وطازج.
أي نوع من الفاصوليا البيضاء أفضل
بالنسبة لهذه السلطة ، فأنت تريد حبة كبيرة وثابتة إلى حد ما حتى لا تتفتت عند تقليب السلطة معًا. لقد استخدمت حبوب الكانيليني ، لكن حبوب الزبدة ستعمل بشكل جيد أيضًا. أود تجنب استخدام الفاصوليا البحرية أو الفاصوليا الشمالية الرائعة لهذه الوصفة.
ماذا تقدم مع سلطة الفاصوليا البيضاء
لقد خدمت هذه السلطة كجزء من إعداد الوجبة الأسبوعية مع البعض دجاج متبل بالثوم، وعدد قليل من مثلثات البيتا. سيكون أيضا رائعا مع برجر تركيا البحر المتوسطو خبز القدو تشيميشوري كباب دجاج، أو كإضافة إلى بوكس غداء حمص.
ما الذي يمكنني إضافته أيضًا؟
نظرًا لأن هذه الوصفة بسيطة جدًا وأساسية ، فهناك العديد من الطرق لتزيينها وتحويلها إلى شيء جديد! لذا تصفح الثلاجة والمخزن بحثًا عن المكونات التي قد تحتاج إلى الاستخدام ، لأن هناك احتمالية لإضافتها إلى هذه السلطة! إليك بعض الأفكار:
- طماطم طازجة أو مجففة بالشمس
- فيتا انهارت
- السبانخ الطازجة
- أي أعشاب طازجة (بصل أخضر ، ثوم المعمر ، ريحان ، طرخون ، كزبرة ، إكليل الجبل)
- خيار
- كرنب سوتيه
- تونة
- دجاج مشوي
- فجل مقطع رقيق
- مكعبات أفوكادو
سلطة الفاصوليا البيضاء ليموني
تعتبر سلطة Lemon White Bean Salad البسيطة هذه خيارًا باهظًا وخفيفًا وطازجًا لوجبات الصيف أو وجبتك الأسبوعية.
حصص: 6 ½ كوب لكل منهما
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون (0.32 دولار أمريكي)
- 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون (0.04 دولار)
- 1/2 ملعقة كبيرة خل النبيذ الاحمر (0.05 دولار)
- 1 ملعقة شاي مستردة الديجون (0.06 دولار)
- 1 القرنفل ثوم مفروم (0.08 دولار)
- 1/8 ملعقة شاي ملح (0.01 دولار أمريكي)
- 1/8 ملعقة شاي الفلفل الأسود الطازج (0.01 دولار أمريكي)
- 2 15 أوقية. علب حبوب كانيلليني (1.78 دولارًا أمريكيًا)
- 1/4 بصل أحمر مقطع شرائح رقيقة (0.08 دولار)
- 2 ملعقة كبيرة البقدونس الطازج المفروم (0.10 دولار أمريكي)
-
حضري صلصة الخل أولاً. اخفقي زيت الزيتون وعصير الليمون وخل النبيذ الأحمر وديجون والثوم المفروم والملح والفلفل.
-
اشطف وصفي حبوب الكانيليني. يقطع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة ويقطع البقدونس إلى قطع صغيرة.
-
ضعي الفول والبصل والبقدونس في وعاء ، ثم اسكبي فوقه صلصة الخل. يقلب حتى يتجانس. تذوق واضبط الملح أو الفلفل حسب رغبتك.
انظر كيف نحن احسب تكاليف الوصفة هنا.
خدمة: 0.5 فنجان ・ سعرات حراريه: 151 سعر حراري ・ الكربوهيدرات: 23 ز ・ بروتين: 8 ز ・ سمين: 5 ز ・ صوديوم: 373 ملغ ・ الأساسية: 7 ز
القيم الغذائية هي تقديرات فقط. انظر لدينا إخلاء مسؤولية التغذية الكاملة هنا.
يحتوي قسم المعدات أعلاه على روابط تابعة للمنتجات التي نستخدمها ونحبها. بصفتي شريكًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.
كيفية جعل سلطة الليمون الأبيض – صور خطوة بخطوة
حضري صلصة خل الليمون أولاً بحيث يكون للنكهات بضع دقائق حتى تبرد. ببساطة اخفقي 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، ملعقة كبيرة خل نبيذ أحمر ، 1 ملعقة صغيرة خردل ديجون ، 1 فص ثوم مفروم ، ملعقة صغيرة ملح ، ونصف ملعقة صغيرة فلفل طازج.
شطف وصفي 15 أونصة. علب حبوب الكانيليني.
قطعي حوالي نصف حبة بصل أحمر إلى شرائح رفيعة وقطعي حوالي 2 ملعقة كبيرة من البقدونس. نضيف الفاصوليا والبصل والبقدونس في وعاء ، ثم نسكب فوقها صلصة الخل.
قلّب المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا. تذوق واضبط الملح أو الفلفل حسب رغبتك.
يمكنك تقديم السلطة على الفور أو تركها تبرد في الثلاجة لفترة. سيكون جيدًا لمدة 3-4 أيام وسوف تمتزج النكهات أكثر مع مرور الوقت. قم دائمًا بتقليبها جيدًا لإعادة توزيع النكهات قبل التقديم مباشرة!
التعليقات مغلقة.