وصفة 5.36 دولار / 1.34 دولار للخدمة
كتب بواسطة ايسيجول سانفورد
هل أنت مستعد لرفع مستوى لعبة فطورك؟ جرب هذه الوصفة التركية التقليدية للبيض المخفوق ، والمعروفة أيضًا باسم مينيمن. طبق البيض النباتي هذا ذو المقلاة الواحدة صحي وملء وقابل للتخصيص بسهولة وجاهز في أقل من 30 دقيقة من البداية إلى النهاية.
ما هو مينمين؟
Menemen هي وصفة فطور تركية تقليدية مصنوعة عن طريق طهي البيض مع البصل والفلفل والطماطم مع القليل من التوابل. حصلت على اسمها من بلدة تركية تسمى مينيمن ، وتقع في إزمير.
ماذا نخدم مع مينيمن؟
يتم تقديم مينمين تقليديًا في المقلاة التي يتم طهيها وهي لا تزال ساخنة وشمعية. يتم تقديمه عادة مع الخبز المقرمش على الجانب ، ثم يتم غمسه في البيض المخفوق الطري والخضروات للحصول على لقمة مرضية.
مع ما يقال ، إذا كنت تريد أن تخدمها كما يفعل الأتراك ، فإنني أوصي ببعض الأشخاص الضروريين على الجانب:
- الجبن والزيتون: لا يمكنك الحديث عن الفطور التركي وعدم تضمين الجبن والزيتون. فيما يتعلق بالجبن ، يمكنك استخدام جبنة الفيتا أو جبنة الموزاريلا الطازجة أو حتى جبنة الشيدر. وبالنسبة للزيتون ، قدميها مع زيتون كالاماتا أو زيتون أخضر أو مزيج من الاثنين مع رش زيت زيتون ورشة من الأوريجانو المجفف.
- سميت: يعتبر السميت من أهم وجبات الإفطار في تركيا ، وهو عبارة عن خبز دائري مقشور بالسمسم مشابه للبيغل الأمريكي ولكنه أكثر قشورًا من الخارج وأكثر ليونة من الداخل. يمتزج بشكل رائع مع مينمين ويمكن أيضًا الاستمتاع به مع الجبن والزيتون.
- بورك التركية: يصنع البوريك عن طريق وضع طبقات من عجينة الفيلو مع حشوة مصنوعة عادة من الجبن والخضروات السوتيه. تعتبر السبانخ والفيتا واحدة من أكثر الحشوات شيوعًا ، والتي تتناسب تمامًا مع طبق البيض المخفوق اللذيذ.
تنويعات المكونات والبدائل:
أفضل جزء من هذه الوصفة التركية الناعمة هو أنه يمكنك بسهولة تغييرها بكل ما لديك. إليك بعض الأفكار:
- اصنعها بدون بصل: هناك نقاش مستمر بين المعجبين المتحمسين حول صنعه بالبصل أو بدونه. والخبر السار هو أنه يمكن صنعه به أو بدونه. ببساطة تجنب استخدام البصل وقلي الفلفل والتوابل بأنفسهم بدلاً من ذلك.
- الفلفل: تستخدم وصفة مينمين التقليدية الفلفل التركي الأخضر الطازج ، المعروف أيضًا باسم سيفريبيبر، والتي قد يكون من الصعب العثور عليها. في نسختي هنا ، استخدمت الفلفل الحلو ، لكن لا تتردد في استخدام أي فلفل في متناول اليد. هلابينو البذر والمفروم ، فلفل أناهايم ، وحتى الفلفل المجري الشمعي ستعمل جميعها.
- طماطم: لقد استخدمت الطماطم المعلبة لجعلها سهلة ومريحة. ومع ذلك ، خلال أشهر الصيف ، عندما تكون في الموسم ، أفضل استخدام حبتين أو ثلاث حبات طماطم طازجة متوسطة الحجم بدلاً من ذلك.
- جبنه: تُعد جبنة الفيتا المفتتة من الأطعمة المشهورة جدًا ، لكن يمكنك أيضًا إضافة جبنة الموزاريلا المبشورة فوقها في اللحظة الأخيرة وتركها تذوب في الأعلى قبل التقديم.
ماذا يمكنني أن أضيف؟
يمكنك اتباع الوصفة كما هو مكتوب أو تناولها قليلاً مع بعض الإضافات إليها.
- لحم الضأن أو السجق الإيطالي: إذا كنت من محبي اللحوم ، يمكنك تقليب نصف كيلو من النقانق في نفس الوقت الذي تقلى فيه البصل والفلفل.
- البهارات: رشها بالفلفل الحلبي أو الفلفل الحار أورفا أو رقائق الفلفل الأحمر إذا كنت لا تمانع في القليل من الحرارة.
مينمين
مينمين ، أو البيض المخفوق التركي ، طبق سهل وصحي وقابل للتخصيص ويمكن أن يكون جاهزًا في أقل من 30 دقيقة!
حصص: 4
- 2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون (0.25 دولار أمريكي)
- 1 بصل أصفر (0.37 دولار أمريكي)
- 1 فلفل حلو (أي لون) (0.98 دولار أمريكي)
- 1/2 ملعقة شاي توابل المجففة (0.05 دولار)
- 1/4 ملعقة شاي فلفل أحمر مطحون (أو فلفل حلبي) (0.03 دولار)
- 1 15 أوقية. يستطيع طماطم مقطعة (0.79 دولار أمريكي)
- 1 ملعقة شاي ملح (0.05 دولار)
- 1/4 ملعقة شاي الفلفل الأسود الطازج (0.02 دولار)
- 4 كبير بيض مخفوق بخفة (0.78 دولار أمريكي)
- 1/4 فنجان البقدونس المفروم (0.40 دولار أمريكي)
- 1 فنجان جبنة فيتا مفتتة (اختياري) (1.64 دولار أمريكي)
-
سخني زيت الزيتون في مقلاة 10 إنش على نار متوسطة. يُضاف البصل والفلفل والأوريغانو المجفف ورقائق الفلفل الأحمر. يُطهى مع التحريك باستمرار حتى تنضج الخضار لمدة 7-8 دقائق.
-
أضيفي الطماطم والملح والفلفل. تُقلى لمدة 2-3 دقائق أو حتى تسخن الطماطم بالكامل.
-
اسكبي البيض المخفوق برفق في المقلاة واطهيه مع التحريك المتكرر حتى ينضج البيض بالكاد ومع ذلك لا يزال طريًا ، حوالي 2-3 دقائق.
-
رشيها على الفور بالبقدونس المفروم وجبنة الفيتا المفتتة ، إذا كنت تستخدمينها. تقدم مع الخبز المقرمش على الجانب.
انظر كيف نحن احسب تكاليف الوصفة هنا.
خدمة: 1 خدمة ・ سعرات حراريه: 255 سعر حراري ・ الكربوهيدرات: 7 ز ・ بروتين: 12 ز ・ سمين: 20 ز ・ صوديوم: 1086 ملغ ・ الأساسية: 1 ز
القيم الغذائية هي تقديرات فقط. انظر لدينا إخلاء مسؤولية التغذية الكاملة هنا.
يحتوي قسم المعدات أعلاه على روابط تابعة للمنتجات التي نستخدمها ونحبها. بصفتي شريكًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.
كيفية جعل مينيمن – صور خطوة بخطوة
ابدأ بتقطيع حبة فلفل حلو (أي لون) وبصل صغير.
سخني ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. بمجرد أن يسخن ، أضيفي مكعبات البصل والفلفل الحلو ، مع نصف ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف ونصف ملعقة صغيرة من رقائق الفلفل الأحمر أو الفلفل الحلبي. اقليها حتى تنضج الخضار.
أضف 15 أونصة. علبة طماطم مقطعة (مع العصائر) ، 1 ملعقة صغيرة ملح ، ونصف ملعقة صغيرة فلفل أسود. يقلب حتى يتجانس.
استمر في القلي لمدة 2-3 دقائق إضافية ، أو حتى يسخن كل شيء جيدًا.
اخفقي أربع بيضات كبيرة برفق ثم اسكبيها في المقلاة.
قم بطهي البيض مع التحريك المتكرر حتى يتماسك بالكاد ويصبح طريًا (حوالي 2-3 دقائق).
يرش البقدونس المفروم الطازج فوق البيض.
ضعي فوقها جبنة الفيتا المفتتة والمزيد من الفلفل الأسود ، إذا رغبت في ذلك.
قدميها مع الخبز المقرمش للتغميس!
Aysegul Sanford ، المعروف أيضًا باسم Ice ، هو المؤلف الذي يقف وراءه foolproofliving.comحيث تشارك وصفات صحية مجربة وحقيقية مصنوعة بدون استخدام السكريات المكررة. نشأت في تركيا لكنها سافرت دائمًا في جميع أنحاء العالم في مهمة لتوسيع معرفتها بالطهي والنكهات. لعبتها المفضلة هي الكاميرا الخاصة بها وهي دائمًا تقريبًا في المطبخ تلتقط صورًا لطعام لذيذ.
التعليقات مغلقة.