عصير أخضر – بايت الميزانية – وكالة ذي قار

وصفة العصير الأخضر هذه بسيطة لأنني لست حريصًا بشكل خاص على تعقيد روتيني الصباحي. أحب أن أتمكن من وضع مكونات العصير الأخضر في عبوات مجمدة إذا كنت أواجه أسبوعًا مزدحمًا. أحيانًا أقوم بخلط العصير في الليلة السابقة ، وخلطه في الصباح ، ولا يزال مثاليًا تمامًا.

• سبانخ صغيرة – هذا هو “الأخضر” في عصيرك. يمتزج بسهولة ، والفاكهة الموجودة في العصير تغلب على نكهته الخفيفة. يمكنك الاستغناء عن طفل اللفت أو مزيج الخضر المفضل لديك.
• الزبادي العادي – يضيف قوام كريمي وملمس ناعم. أستخدم الزبادي مع البروبيوتيك لزيادة عامل التغذية. يمكنك استبدال الزبادي بالحليب أو الجبن أو البدائل النباتية.
• عصير البرتقال – يساعد على تفكيك قوام العصير ويضيف نكهة حلوة تساعد على تغطية مرارة السبانخ النيئة. يمكنك الاستغناء عن عصير التفاح أو عصير الأناناس أو الماء.
• تفاحة خضراء – يضيف الألياف والمكونات الحمضية التي تخفي نكهات السبانخ. لست مضطرًا لتقشير التفاح ، لكن تأكد من فرك القشر بصودا الخبز لإزالة الشمع المستخدم لحفظه. يمكنك استبدال التفاح بأي تفاح أو عنب أو خوخ أو مانجو أو كمثرى أخرى.
• موز مجمد – تحتاج إلى مزج الفاكهة المجمدة للحصول على قوام سموزي كريمي. سوف يؤدي الثلج فقط إلى تقليل نتائجك وإتلاف شفرات الخلاط. يجب أن يكون الموز ناضجًا لأن السكريات الطبيعية الخاصة به ستساعد في تحلية الخليط. استبدل الموز بالأفوكادو المجمد أو المانجو المجمد.
• أناناس مجمد – تساعد الروائح المشرقة من الأناناس على إخفاء نكهة السبانخ. يمكنك تجميد الأناناس المعلب في العصائر الخاصة به للمساعدة في خفض التكاليف. احتفظ بالعصائر واستخدمها بدلاً من عصير البرتقال.

أستخدم برطمانًا كبيرًا لتخزين عبوات العصائر لأنني أسكب العصير مرة أخرى في الجرة بمجرد مزجها. يمكنك الاحتفاظ بالمكونات في حاوية التجميد التي تختارها.

1. قطّع الموز إلى شرائح وأضفه إلى وعاء الفريزر الآمن.
2. اتبعي ذلك بالأناناس والتفاح.
3. وزعي بالسبانخ وختم.

عندما تكون جاهزًا للاستمتاع بمشروب سموذي الخاص بك ، أضف العصير والزبادي إلى جرة الخلاط ، وأضف السبانخ من العبوة ، وخلطها حتى تصبح كريمية. اتبعي ذلك بالمكونات المتبقية في العبوة واخلطيها حتى تصبح ناعمة.